I cereali più sani per i bambini: i 5 preferiti per la colazione secondo gli esperti di nutrizione

"Stupido coniglio, le Trix sono per i bambini." Ricordi quelle pubblicità di cereali? Alcuni dei cereali più amati dai bambini hanno un elemento comune. Non è un coniglio, ma invece condividono molto zucchero aggiunto. Non c'è da stupirsi che i bambini adorino i cereali, giusto? Tuttavia, ci sono alcune notizie non così dolci. In molti cereali, gli aspetti negativi (lo zucchero trasformato) superano di gran lunga quelli positivi (quelle convincenti indicazioni nutrizionali sulla parte anteriore della scatola). Ecco perché StudyFinds si propone di trovare i cereali migliori e più sani per i bambini (e anche per gli adulti) quando si tratta di una colazione veramente equilibrata.

Tutti i genitori dovrebbero prima capire quanto una colazione malsana possa influire sulla salute di un bambino. I ricercatori dell’Università della California-Riverside affermano che mangiare troppi grassi e zuccheri da bambino può alterare in modo permanente il microbioma di una persona. Anche il microbioma è piuttosto importante per la salute generale. Sono tutti i batteri, funghi, parassiti e virus che vivono all'interno e sulla superficie degli esseri umani. La maggior parte vive nell'intestino e lavora per stimolare il sistema immunitario, scomporre il cibo e sintetizzare le vitamine.

I ricercatori affermano inoltre che l’assunzione di zucchero può svolgere un ruolo importante nell’ADHD, nel disturbo bipolare e persino nel comportamento aggressivo. Hanno scoperto che lo zucchero e lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio ingannano il corpo facendogli credere che sta morendo di fame; cambiando così lo stato mentale di una persona. Naturalmente, questo non tiene conto dei fattori che coinvolgono la natura o l'educazione.

Ci sono buone notizie anche per le persone anziane che mangiano cereali. I ricercatori dell’Università di Tecnologia di Sydney hanno scoperto che le persone di età superiore agli 80 anni che mangiano regolarmente cereali hanno molte meno probabilità di soffrire di perdita di memoria e di malattie cardiache simultanee. Infatti, il loro studio su 139.000 australiani rivela che le persone di età superiore agli 80 anni che non mangiano mai o raramente cereali sono a più alto rischio di perdita di memoria e malattie cardiache in comorbidità.

Un motivo in più per versare una ciotola per te e i tuoi bambini al mattino!

Quindi, quando vuoi un cereale dal sapore davvero eccezionale, ma senza un sacco di zucchero, ci sono alcune opzioni che si distinguono. Abbiamo consultato 12 recensioni di esperti per ottenere i cereali migliori e più salutari da far mangiare ai bambini a colazione. Il nostro elenco si basa sui prodotti più consigliati sui siti Web. Questi siti hanno esaminato i dati nutrizionali relativi al contenuto di zuccheri, nonché proteine, fibre e grassi per determinare le scelte più ricche di nutrienti. Potresti anche rimanere sorpreso dalle loro scelte per i migliori cereali per bambini. Se hai i tuoi suggerimenti, condividili nella sezione commenti qui sotto!

Best Kid Stuff consiglia i Cheerios, scrivendo: "È difficile non amare i Cheerios. Questi piccoli cerchi tostati sono noti per essere salutari per il cuore, ma hanno anche molti altri benefici per la salute. C'è un grammo di zucchero in una tazza, uno dei pochi cereali con meno di 5 grammi di zucchero consigliati dai pediatri."

"I Cheerios sono da sempre i preferiti per una buona ragione. Sono fatti con avena integrale, contengono 4 g di fibre, 5 g di proteine ​​e praticamente un intero multivitaminico in ogni porzione. I Cheerios sono anche senza glutine e rendono un ottimo cereale di base che puoi guarnire con frutta, noci o yogurt. I piccoli O sono anche molto facili da mangiare e si dissolvono abbastanza rapidamente, rendendoli un finger food adatto per i più piccoli," afferma Healthline.

Livestrong ha inoltre classificato i Cheerios come i migliori cereali per bambini n. 1: "I Cheerios sono in cima alla nostra lista di cereali salutari. Per porzione contengono 1 g di zucchero e 3 g di fibre. Puoi presentarli ai tuoi figli come un finger food quando sono molto piccoli e man mano che i tuoi figli crescono, resteranno affascinati dal gusto. Per più sapori (e vitamine), aggiungi frutti di bosco o banane.

HuffPost consiglia i Puffins perché: "Tutti i gusti dei Puffins contengono 10 grammi di zucchero o meno per porzione e sono verificati dal progetto Non OGM". RDN Chelsey Amer ha dichiarato all'HuffPost: "Dal punto di vista nutrizionale, mi piace il fatto che contengano meno zuccheri rispetto alla maggior parte dei cereali da colazione. Contengono 6 grammi di fibre per porzione e persino 3 grammi di proteine, grazie ai cereali integrali.'"